姿勢を良くしようとして、ついやっちゃうこと
- 背筋を伸ばす。
- 胸を反らす。
- あごを引く。
「姿勢を良くしなきゃ！」と思ったとき、自然と上半身だけを動かしていませんか？
でも、そこで一度、ご自身の様子を観察してみてください。
- その姿勢、本当に楽ですか？
- 逆に、呼吸が浅くなっていませんか？
- 肩や背中に、余計な力が入っていませんか？
姿勢を良くしているはずが、どこかで無理していると感じることはないでしょうか。
上半身だけ頑張っても疲れるだけ
- 猫背が気になる。
- 肩が内側に入っている気がする。
- 腰まわりが重い。
そんなとき、多くの人は鏡を見ながら上半身を整えようとします。
- 「もっと胸を張ろう」
- 「肩を後ろに引こう」
- 「背筋を伸ばそう」
もちろん、姿勢を意識すること自体は大切です。
ただ、上半身だけを頑張って整えようとすると、かえって力が入りすぎてしまうこともあります。
その結果、疲れが溜まってしまったら、本末転倒ですよね。
そこで、少し視点を変えてみます。
身体を支えている足元は、どうなっているんだろう？
私たちは立っているときも、歩いているときも、足の裏で地面とつながっています。
上半身だけを一生懸命に整える前に、まずは身体を支えている足元に目を向けてみるのも、一つの方法です。
身体を支えている「足裏」に目を向ける
足裏は、普段あまり意識する場所ではないかもしれません。
歩いているときも、立っているときも、靴を履いてしまえば、その存在を忘れていることもあります。
でも、身体と地面が接している場所だと考えると、見え方が変わってきませんか。
家を建てるときは、まず土台がありますよね。
身体も同じように、上半身だけを見るのではなく、足元から自分の身体を感じてみる。
「今、足裏のどこに体重が乗っているんだろう？」
「立っているとき、足の裏はどんな感じがするんだろう？」
そんなふうに、自分の身体を観察するところから始めてみます。
足元に意識を向ける時間を過ごす
今回開催されるのが、2回目となる「足裏ヨガ」のイベントです。
前回は、椅子に座りながらおこなう「チェアヨガ」の形で、足裏に意識を向ける時間を過ごしました。
今回は、下半身を使ったヨガのポーズを取り入れながら、全身をしっかりと動かしていきます。
また、前回と同じように、天然木でできた「モコスティック」を使って足裏をほぐしながら、足裏への意識を高めていきます。
足元の安定感を意識しながら、身体全体を動きを感じる。
そして、そこで感じたことを、普段の「座る」「立つ」「歩く」といった日常の動作にもつなげていきます。
ヨガだけじゃない。もうひとつの楽しみ
さらに今回は、参加者全員に、東京都内共通の銭湯入浴券（600円相当）を1枚プレゼントします！
足裏ヨガで体を動かして、ご自身の体の変化を感じたあとは、お好きな日に銭湯でゆっくり温まってリラックス。
「足裏から体を整える時間」と「銭湯でほっとひと息つく時間」、その両方を楽しんでいただける内容です。
「今日は湯船にゆっくり浸かりたいな」と思ったときに、ご自分のタイミングでお使いくださいね。
「足裏ヨガ」開催概要
日時
2026年11月3日（火・祝）
1部｜11:00〜12:30
2部｜14:00〜15:30
定員
各回10名
参加費
2,500円
※東京都内共通の銭湯入浴券（600円相当）1枚付き
会場
スタジオailee（新宿区上落合）
東西線落合駅 徒歩2分
持ち物
動きやすい服装
お好きな飲み物
無料レンタル
モコスティック
ヨガマット
※手ぶらで気軽にご参加いただけます
講師
川井乃吏子
ヨガ指導歴10年
以前の私は、思うように動かない体や、感情のコントロールが効かない自分に自信を失っていました。
そんな私の助けとなってくれたのがヨガでした。
ガチガチに硬くなった体がほぐれるにつれ、不思議と心にも穏やかなゆとりが生まれていく。
体と心は繋がっているのだと、身をもって実感しました。
この経験から現在は、体の使い方と心との向き合い方、その両面を整えるお手伝いをしています。
近年は天然木（モコスティック）のぬくもりで、足裏から全身を整えるアプローチを大切にしています。
足裏ヨガの詳細はこちら
詳細はこちらからご覧になってくださいね。
https://www.chillout-personal-yoga-space.com/event/ashiurayoga%E2%91%A1_261103/
今回の「足裏ヨガ」が、そのきっかけになればうれしいです。
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